El ayuno de agua es un invento tan antiguo como la humanidad. Alguna vez se usó intencionalmente principalmente como un ritual religioso. Hoy en día, puede que se implemente con mayor frecuencia por motivos de salud o indicaciones médicas, pero algunas personas lo tratan como tal. un método rápido para perder peso. Descubre qué es y qué beneficios aporta beber solo agua.
Contenido:
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Ayuno de agua: ¿qué es?
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Efectos del ayuno de agua
Ayuno de agua: ¿qué es?
El ayuno de agua en su versión más restrictiva no es más que un ayuno en el que se sustituyen todas las comidas por agua. Por lo general, se bebe de 2 a 3 litros al día.
Existen diferentes versiones del ayuno de agua. Los más restrictivos sustituyen la mayoría o todas las comidas por agua, permitiendo en ocasiones añadir, por ejemplo, zumo de limón. La cantidad de agua no está limitada. En versiones menos restrictivas, el agua sustituye sólo 2-3 comidas del menú. También la duración del ayuno de agua puede variar – desde varios días hasta incluso 40 días.
Sin embargo, mantenerse hidratado bebiendo agua es muy beneficioso para el organismo. El agua no contiene ningún nutriente. ni vitaminas, sólo puede aportar cantidades limitadas de determinados minerales. Por lo tanto, cuantas más comidas de la dieta se sustituyan por ella, más restrictiva se vuelve la dieta acuosa.
Reemplazar completamente las comidas con agua, especialmente durante más de 1 a 3 días, no es realmente una dieta, pero hambre extrema. Casi todos los efectos prometidos por el ayuno o el ayuno de agua se pueden lograr de una manera más saludable y placentera, por ejemplo, mediante una dieta saludable con un contenido calórico adecuado.
La única situación en la que una dieta acuosa de corta duración está plenamente justificada es cuando está médicamente indicada antes de determinadas pruebas del sistema digestivo (por ejemplo, gastroscopia, colonoscopia). Sin embargo, otras situaciones, como el supuesto «detox» o la pérdida de peso, no requieren realmente tanta dedicación, lo que también puede traer efectos desfavorables, como un metabolismo lento o el efecto yo-yo. Cualquier ayuno que dure más de 72 horas debe realizarse con la ayuda de un médico.
Sin embargo, una dieta acuosa puede ser un elemento valioso de la dieta IF, es decir, el ayuno intermitente, que puede ser una muy buena forma de perder peso para algunas personas.
Normalmente, el ayuno de agua se utiliza para:
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pérdida de peso,
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«desintoxicación»,
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para ciertos beneficios de salud,
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por razones religiosas,
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como preparación para procedimientos médicos.
Contraindicaciones del ayuno de agua
El ayuno de agua no debe ser utilizado, ni siquiera por un período breve, por personas:
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diabéticos,
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niños,
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embarazada,
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Anciano,
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con trastornos alimentarios.
Efectos del ayuno de agua
El ayuno de agua reduce el contenido calórico de la dieta (cuando se sustituyen algunas comidas por agua) o lo reduce a cero (cuando el agua sustituye todas las comidas). Esto crea un déficit calórico que contribuye a pérdida de peso. Cuanto menor sea el contenido calórico de la dieta, mayor será el déficit y más rápida será la tasa de pérdida de peso.
La dieta del agua, como el ayuno, puede tener algunos beneficios para la salud. Éstas incluyen:
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reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer
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reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares,
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menor riesgo de diabetes.
La falta de agua desencadena procesos llamados autofagia. Esto significa que el cuerpo «come» células dañadas e innecesariasque favorece la renovación de los tejidos y reduce el riesgo de algunas enfermedades.
¿Cuánto peso se puede perder con una dieta de agua?
En los primeros días de ayuno de agua la pérdida de peso se debe principalmente a la reducción de la cantidad de alimento en el tracto digestivo, posteriormente la pérdida de peso se debe a la disminución de la cantidad de grasa y tejido muscular. Cuanta más agua y menos alimentos normales haya en la dieta, mayor será la pérdida de masa muscular, porque el cuerpo comienza a compensar la falta de proteínas en la dieta con proteína muscular. La tasa de pérdida de peso puede inicialmente ser tan alta como: 1-2 kg por día. Cuanto más dure el ayuno radical de agua, más lento será el ritmo de pérdida de peso; eventualmente, después de unas semanas, se alcanza aproximadamente 300 g por día.
El efecto final de pérdida de peso del ayuno de agua. depende de su duracion y cuántas comidas se reemplazan con agua cada día. Desafortunadamente, después de completar el drástico «tratamiento», el peso puede volver rápidamente al nivel anterior o incluso superarlo.
¡Atención! Cuanto más dure el ayuno de agua, más cuidado debes tener al volver a tu dieta normal. De lo contrario, después de un ayuno muy prolongado, una comida copiosa puede provocar trastornos hídricos y electrolíticos, que pueden incluso poner en peligro la vida.
Después de 2-3 días de ayuno hídrico será suficiente Empiece por comer comidas pequeñas. y aumentar gradualmente su volumen.
