Las causas que provocan la hinchazón abdominal y cómo conseguir un vientre plano, cómo hacerlo.
Vientre plano sí, vientre hinchado no. ¿Cuántas veces, especialmente durante los periodos vacacionales, hemos sucumbido a la tentación de realizar comidas y cenas fuera de casa, en lugar de mantener una dieta casera y equilibrada?
Precisamente en estas ocasiones suele aparecer el vientre hinchado, convirtiéndose en un trastorno molesto de gestionar. Sin embargo, no se debe subestimar el problema de la hinchazón abdominal, ya que podría ser señal de algo más serio que concierne a nuestra salud intestinal.
Por tanto, es importante comprender las causas y actuar en consecuencia para recuperar el bienestar. ¿Qué se entiende por “vientre hinchado”? Es una acumulación de gases en el estómago y los intestinos, que puede ocurrir tanto en la parte superior del abdomen como en la parte inferior, debajo del ombligo.
Este trastorno suele estar relacionado con malos hábitos alimentarios, como comidas consumidas demasiado rápido, exceso de alimentos salados, bebidas carbonatadas, pasta, arroz o patatas. Además, el estreñimiento también puede provocar hinchazón abdominal.
Cómo pasar de un estómago hinchado a un vientre plano
Sin embargo, cuando el problema se debe a problemas intestinales más graves, como el síndrome del intestino irritable, gastritis o colitis, la hinchazón suele ir acompañada de otros síntomas como pérdida de peso o presencia de sangre en las heces.
En estos casos, es fundamental consultar a un gastroenterólogo especialista, especialmente si existen antecedentes familiares de tumores intestinales o enfermedades crónicas. como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.
Pero la hinchazón abdominal también puede depender de otras causas, como masticación incorrecta, mala hidratación, intolerancias alimentarias o ingesta de determinados medicamentos. Además, en las mujeres, los cambios hormonales relacionados con el ciclo menstrual o la menopausia pueden ser la causa del problema.
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En ese tiempo, ¿Cómo lidiar eficazmente con el vientre hinchado? El primer paso es, sin duda, evitar el abuso de aquellos alimentos que provocan el molesto trastorno, prefiriendo en cambio una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras cocidas y baja en hidratos de carbono, oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles.
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Además, es fundamental beber mucha agua, no saltarse comidas y tomar probióticos, que ayudan a restablecer el equilibrio de la flora bacteriana intestinal. Siguiendo estas precauciones, por fin podríamos redescubrir nuestro bienestar digestivo y decir adiós a los problemas de hinchazón del vientre.
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Especialmente durante comidas, cenas y meriendas fuera de casa. Mantenemos siempre un estilo de vida sano y equilibrado, para disfrutar plenamente de nuestros momentos de relax y convivencia.
