¿Sabes qué le pasa a tu cuerpo cuando comes demasiados dulces? Estos pueden ser síntomas

Los dulces forman parte de la dieta y una fuente de placer para muchas personas. Sin embargo, como todos sabemos, el consumo excesivo de azúcar puede acarrear muchas consecuencias negativas para nuestra salud. Mira cómo puede manifestarse un exceso de dulces en la dieta.

De entrada hay que destacar que los azúcares son una importante fuente de energía. Sin embargo, cuando se consumen en exceso pueden provocar caos en nuestro organismo, desde aumento de peso y presión arterial hasta problemas de memoria o concentración. Descubra si su cuerpo le envía señales que indican que está consumiendo demasiada azúcar.

¿Estás comiendo demasiados dulces? Estas son las señales que envía tu cuerpo

Dado que los alimentos dulces no llenan el estómago, el cuerpo rápidamente siente hambre, por lo que aumenta la ingesta de calorías (para satisfacer esta hambre) y esto conduce al aumento de peso. A medida que el cuerpo quema rápidamente el azúcar suministrado, aumenta el deseo de comer dulces y esto, a su vez, puede llevar a comer bocadillos compulsivamente. El exceso de azúcar en la dieta también puede provocar problemas de sueño, irritabilidad y mal humor, así como fatiga y falta de energía. El cuerpo procesa rápidamente el azúcar y le suministra energía, que disminuye con la misma rapidez, provocando fatiga e irritabilidad.

Si constantemente eres goloso y el sabor de los dulces en sí no es lo suficientemente dulce para ti, estos también son signos de exceso de azúcar en la dieta. Sus antojos de comida pueden deberse a una adicción al bienestar: el azúcar hace que aumente la «hormona de la felicidad». Un síntoma de exceso de azúcar en la dieta también puede ser la presión arterial alta, así como los problemas digestivos (especialmente si los dulces en la dieta reemplazan a las verduras o los cereales integrales).

El exceso de azúcar también afecta la salud de nuestra piel: puede empeorar los problemas de acné e incluso acelerar la formación de arrugas. También pueden manifestarse problemas con la claridad mental, la concentración y la memoria. No olvide los problemas dentales o las enfermedades de las encías causadas por bacterias a las que les gusta alimentarse de azúcares simples.

Exceso de azúcar en la dieta. ¿Cuáles podrían ser las consecuencias?

El azúcar afecta el sistema de recompensa del cerebro. Este sistema es responsable de las sensaciones de placer y motivación, y su activación puede provocar adicción. Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Aarhus en Dinamarca descubrió que comer dulces activa el sistema de recompensa del cerebro de forma similar al uso de sustancias adictivas, como el alcohol o las drogas.

El azúcar también puede afectar la función cerebral a nivel celular. Un mecanismo que describe este efecto es un proceso llamado glicación. La glicación ocurre cuando el azúcar se une a las proteínas del cuerpo, lo que lleva a la formación de productos finales de glicación avanzada (AGE). Los AGE son perjudiciales para la salud porque dañan las células y los tejidos.

Los científicos llevan mucho tiempo investigando la relación entre el exceso de sacarosa en la dieta y la memoria. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Georgia en colaboración con un grupo de investigación de la Universidad del Sur de California encontró que el consumo diario de bebidas azucaradas durante la adolescencia afecta la función cerebral y puede provocar problemas de memoria en la edad adulta.