Sigue la dieta para dormir mejor, con estos alimentos descansas mejor y pierdes el doble de kilos
La relación entre bienestar y nutrición es cada vez más importante, por ello, para dormir mejor también debemos comer mejor.
Lo que voy a contarte puede que te parezca absurdo, pero está científicamente comprobado en varias ocasiones que la alimentación juega un papel fundamental en lo que respecta a la fase de descanso, es decir, las horas en las que dormimos.
Partiendo de esta motivación, debemos prestar mucha atención a los alimentos que introducimos en nuestro día a día porque podrían llevarnos a un estado de malestar.
Sigue la dieta para dormir mejor también
Introducirlo en nuestra dieta Los alimentos que favorecen la fase de sueño significan garantizar a nuestro organismo la estimulación de la melatonina.conocida como hormona del sueño, que actúa como un medio para garantizarnos un mayor descanso.
A través de una dieta bien estudiada, incluso cuando comprobamos que tenemos alguna dificultad para dormir o algún problema relacionado con el insomnio, (que no tiene por qué ser crónico, ya que en casa necesitaremos un tratamiento específico), nos permitirá recuperar la forma y encontrar el equilibrio incluso en reposo.
La melatonina potencia su acción gracias a la intervención de fibras vegetales que derivan de alimentos ricos en magnesio pero también vitaminas del grupo Baminoácidos, etc… una combinación que también es capaz de prevenir la ansiedad y la depresión.
¿Qué alimentos mejoran la calidad del sueño?
La lista es realmente muy densa en cuanto a los alimentos que realmente consiguen mejorar nuestra calidad de sueño, pero entre los más famosos encontramos los plátanos Porque estoy rico en vitamina B6 pero al mismo tiempo son una increíble reserva de magnesio, potasio Y triptófano. Nos referimos a sustancias que favorecen tanto la relajación muscular que producen serotonina, la hormona de la felicidad, mejorando el estado de ánimo y también el equilibrio mental.
De la misma manera también debemos introducir la vida cotidiana. Almendrastambién rico en magnesio y como en el caso del plátano Promueven la relajación muscular, ayudando a combatir los trastornos del sueño..
Por último pero no menos importante encontramos elavena. También nos referimos en este caso a un alimento rico en fútbol Y magnesio con sales minerales que favorecen la relajación, pero a diferencia de los plátanos y las almendras, La avena tiene una acción reequilibrante del sistema nervioso, contrarrestando la sensación de dificultad que tenemos para conciliar el sueño..
