Despertarse habitualmente a las tres de la mañana es un problema familiar para muchas personas.
Pero pocas personas saben que este fenómeno tiene una explicación científica.
Te contamos por qué la gente se despierta a las tres de la mañana.
¿Cuál es el motivo para despertarse a las 3 am?
Esto se debe a una disminución en el nivel de la hormona del sueño melatonina. Su producción alcanza su punto máximo entre las 23.00 y las 3.00 horas.
Entre las dos y las tres de la mañana, la producción de melatonina comienza a disminuir. Al mismo tiempo, comienza la producción de cortisol, que excita el sistema nervioso, y la persona se despierta.
Las personas mayores son especialmente susceptibles a despertarse en mitad de la noche.
Para despertarse menos por la noche, es necesario crear condiciones favorables para dormir: colgar cortinas gruesas y oscuras, conseguir un buen colchón y una almohada cómoda y ventilar antes de acostarse.
Un par de horas antes de acostarse, puede dar un paseo corto y beber una infusión de hierbas relajante.
Anteriormente, te explicamos por qué dejar un vaso de agua con refresco en el frigorífico.
