La preparadora física estadounidense Harrah Brown, de 64 años, sorprende con su apariencia juvenil y su gran figura. Los internautas que seguían a la mujer en las redes sociales se interesaron por el secreto de su perfecta forma. Resulta que la base de esta situación es la llamada regla del 90/10. Te explicamos qué es.
Una mujer madura con apariencia de veinteañera. ¿Cuál es su secreto?
Harrah Brown comenzó el proceso de cambiar su figura hace tres años y, mirando hacia atrás, logró un efecto fantástico. Una mujer que publica habitualmente sus fotos, entre otras cosas, también en Instagram, asegura que Nunca se ha sometido a ninguna cirugía para mejorar su apariencia y atribuye su éxito al entrenamiento y la dieta.
Harrah hace ejercicio tres veces por semana y consiste principalmente en entrenamiento de fuerza con pesas. Una unidad de formación tiene una duración de 60 minutos. Además, la mujer es guiada por la regla 90/10 cuáles es conseguir que una mujer de 64 años disfrute de una figura perfecta.
¿Qué es el método 90/10?
Harrah Brown afirma que El entrenamiento y la dieta correctamente seleccionados le permiten mantener una gran figura. La mujer añade que esta solución es extremadamente eficaz, porque en la menopausia no solo perdió kilos de más, sino que también moldeó su figura y ganó mucha fuerza.
El método de adelgazamiento denominado 90/10 consiste en incluir en el menú diario un 90% de productos saludables y un 10% de favoritos, no necesariamente saludables pero sí «sabrosos».
La mujer definitivamente evita los dulces y evita los alimentos procesados. hArrah intenta comer arándanos y frambuesas todos los días. que, gracias a los antioxidantes que contienen, mejoran el estado de su piel y ralentizan el proceso de envejecimiento.
El menú diario femenino también incluye pistachos, aceite de oliva y mantequilla de maní.. Además, Harrah Brown a menudo come pescado – salmón y fletán a entre las verduras, prefiere la lechuga romana y el repollo. Su hierba favorita es el cilantro.
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