Sabías que podías hacerlo de forma natural. Baja tu presión arterial en sólo 5 minutos.?
Usando estos dos métodos probados tú también puedes hacerlo.
Estos métodos no sólo pueden reducir la presión arterial inmediatamente, sino que con un uso regular, pueden reducirlo incluso a largo plazo.
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Con más de 28 años de experiencia en quiropráctica, el Dr. Story se especializa en formas naturales de reducir la presión arterial y, por lo tanto, vale la pena seguir su consejo.
Hoy en día, muchos pacientes toman inmediatamente medicamentos antihipertensivos, pero ¿Por qué no probar primero el enfoque natural??
Hipertensióntambién conocida como hipertensión, aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Los medicamentos existen, pero Siempre es mejor empezar con métodos naturales, especialmente si se encuentra en las primeras etapas de la hipertensión.
Primer método: ejercicio isométrico con las manos.
Para este ejercicio Necesitarás un objeto que puedas presionar con una mano, por ejemplo un biberón, una almohada pequeña o incluso una pelota antiestrés.
Agarre el objeto con una mano y presiónelo firmemente durante 2 minutosaunque no es necesario ejercer la máxima fuerza.
Este es el llamado contracción isométricadonde tensas el músculo y lo mantienes tenso durante un tiempo determinado.
La investigación muestra que Después de este ejercicio, la presión sistólica puede bajar de 8 a 14 mmHg y la presión diastólica de 6 a 8 puntos.que es comparable a algunas drogas.
Segundo método: ejercicios de respiración profunda.
Ejercicios de respiración profunda. son otro método eficaz para reducir la presión arterial.
Hay muchas formas diferentes de respirar, pero lo más fácil y efectivo es respirar profunda y lentamente aproximadamente seis veces por minuto.
Este sencillo enfoque Puede reducir la presión sistólica en 20 puntos y la diastólica en 10 puntos.
al respirar Inhale por la nariz y exhale por la boca.
Inhala lo más profundamente posible, dejando que tu abdomen y tu pecho se expandan, y luego exhala naturalmente.
Imagina el aire saliendo como un globo.
Respiración profunda no sólo Reduce la presión arterial, pero también puede ayudarte con la ansiedad y el estrés.
Obtenga más información en el vídeo adjunto.
Cómo bajar la presión arterial con dieta
Varios alimentos también pueden ayudar a reducir la presión arterial.porque contienen importantes nutrientes como potasio, magnesio y antioxidantes.
Éstos son algunos de ellos…
1. Verduras de hoja
Espinacas, kale, rúcula y repollo Contienen una gran cantidad de potasio, lo que ayuda a equilibrar los efectos del sodio en el cuerpo y mejora la función de los vasos sanguíneos.
2. bayas
Los arándanos, las frambuesas y las fresas son ricos en flavonoides, que pueden mejorar la salud de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
3. Plátanos
Los plátanos son una excelente fuente de potasio, que Ayuda a reducir la presión arterial y mejora el equilibrio electrolítico.
4. Ajo
El ajo contiene la sustancia alicina, que tiene efectos vasodilatadores, lo que significa que Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
5. Avena
Avena Tienen un alto contenido de fibra soluble, que puede reducir el colesterol y favorecer la salud del corazón.
6. Salmón y otros pescados grasos
Pescado graso como salmón, sardinas y caballa son ricos en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir la presión arterial y la inflamación en el cuerpo.
7. remolacha
La remolacha contiene nitratos, que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, mejoran el flujo sanguíneo y pueden reducir rápidamente la presión arterial.
8. chocolate amargo
El chocolate negro contiene flavonoides, que Apoyan la salud de los vasos sanguíneos y mejoran su función.
9. legumbres
Frijoles, lentejas y garbanzos están llenos de fibra, potasio y magnesio, que son beneficiosos para la salud del corazón y reducen la presión arterial.
10. Yogur y productos lácteos bajos en grasa
Yogur es rico en calcio y otros nutrientes que ayudan a regular la presión arterial, especialmente cuando se consume con regularidad.
Incluir estos alimentos en su dieta puede ayudar a mantener su presión arterial dentro de límites saludables y apoyar la salud general del corazón.
De esta manera podrás evitar tener que tomar medicamentos toda la vida.
Creemos que con suficiente esfuerzo puedes triunfar mejorar tu salud.
¡Mucha salud!
