Tomar café inmediatamente después de despertarse es una mala idea. Bebe en este momento y obtendrás un chute de energía seguro

A menudo, el primer pensamiento que aparece nada más despertarse es: «una taza de café me pondrá de nuevo en pie». ¿Pero está bebiendo el llamado ¿Es buena idea ponerse un vestidito negro inmediatamente después de levantarse de la cama? Un asesor del sueño le indicará cuándo es mejor beber esta bebida tan aromática. Su respuesta puede sorprenderte.

¿A qué hora es mejor tomar tu primer café?

Algunas personas no pueden imaginar una mañana sin cafeína, una dosis de energía. Resulta que el momento de tomar esta bebida es muy importante. ¿Cuándo es el mejor momento para usar un vestidito negro? La Dra. Deborah Lee, consultora del sueño, recomienda no hacerlo inmediatamente después de levantarse de la cama. Según ella, el momento óptimo para tomar la primera taza de café, al que debemos atenernos, es 10 a.m. o 45 minutos después de despertarse por la mañana.

¿Por qué esta hora en particular? Como explicó el experto, esta (llamada hormona del estrés) «sigue el ritmo de tu propio ciclo de sueño». La concentración más alta de la hormona del estrés se produce después de despertarse y cambia a lo largo del día. Según el Dr. Lee, si bebemos café antes, eventualmente podemos volvernos «inmunes» a sus efectos.

– Si eres de los que se despierta sobre las 7 de la mañana, espera hasta las 10 de la mañana o el mediodía para tomar tu primera taza de café. Este hábito hará que tu cuerpo y tu mente sean los que más lo aprecien y le reporten mayores beneficios, afirmó el especialista en entrevista con el portal británico «The Sun».

Este es el momento óptimo para tomar la última taza de café.

Resulta que cuando tomamos nuestro primer café es importante para nuestro funcionamiento durante el día. También debemos prestar atención a a qué hora tomamos la última taza de café solo, para no tomarlo más tarde. Beber esta bebida aromática al menos seis horas antes de acostarse garantiza un sueño tranquilo y saludable.

El experto señaló que depende en gran medida de la tolerancia de la persona a la cafeína. Para evitar alteraciones en los patrones de sueño, evite la cafeína después de las 3 p.m., incluido el café, los refrescos y las bebidas energéticas, dijo el Dr. Lee.

Un gran sustituto del café son las bebidas naturales descafeinadas, como las bebidas de frutas. – ¡Tu horario de sueño te lo agradecerá! – comentó ella.