Un arma secreta para adelgazar, pero ¿es saludable? Vale la pena conocer el método Mayr.
La desintoxicación del cuerpo y el cambio de hábitos alimentarios son los principales supuestos del método Mayr. Su dieta es un plan de 14 días que está diseñado para ayudarnos a perder el exceso de peso. ¿Pero es tan hermoso como parece?
Plan de nutrición de 14 días. Los kilogramos deberían caer
El método Mayr es un plan popular que tiene unos 100 años. Suele presentarse como jamón y es una forma cómoda de adelgazar. Aunque existe desde hace mucho tiempo, últimamente ha ganado mucha popularidad gracias a celebridades que lo prueban, como Rebel Wilson. Este método fue creado por un médico austriaco, el Dr. Francisco Xaver Mayr. Creía que todo estaba relacionado con el intestino y lo que comemos (o lo que no comemos) afecta nuestra salud y bienestar general. Algunas personas consideran que este plan no sólo es eficaz sino también fácil de seguir. Otros, sin embargo, creen que es demasiado restrictiva y elimina varios grupos importantes de alimentos saludables.
El plan de dieta se centra en eliminar ciertos alimentos de tu dieta para mejorar tu salud digestiva. En cambio, implica prácticas alimentarias conscientes, como masticar bien los alimentos y evitar distracciones durante las comidas. Aunque todo el plan está diseñado para usarse solo durante 14 días, muchas de sus prácticas están destinadas a convertirse en hábitos a largo plazo que impacten su salud general. La Asociación Médica Internacional Mayra recomienda esta dieta a personas que luchan con problemas digestivos, sobrepeso y problemas del sistema circulatorio. Los diabéticos, las personas que padecen migrañas, fatiga y enfermedades de la piel también pueden beneficiarse.
En 24 forma: una dieta para el buen humor
¿Qué implica el método Mayr? Pros y contras del plan de alimentación
El plan de 14 días de Mayr recomienda eliminar por completo la cafeína. Además, es necesario consumir muchos alimentos alcalinos (col rizada, brócoli, espinacas, pepino, aguacate, pimientos, apio, perejil, algas, brotes, calabacines) y limitar el consumo de gluten y productos lácteos. El plan también pasa por minimizar las distracciones durante las comidas, como mirar televisión o usar un teléfono inteligente. Además, se le anima a:
- masticar cada bocado al menos 40 veces
- comer la comida más grande para comenzar el día
- deja de comer cuando te sientas lleno
- comer solo alimentos cocinados después de las 3 p.m.
- evitando beber agua durante las comidas
- comer su última comida antes de las 7 p.m.
Por el momento, no existen estudios que evalúen específicamente la eficacia del método Mayr. Sin embargo, se ha demostrado que varios principios de esta dieta realmente ayudan a perder el exceso de peso. Por ejemplo, comer alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras, frutos secos y legumbres. No sólo están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes, sino que también son ricos en fibra.
El Método Mayr también limita el azúcar y los alimentos procesados, que se han relacionado con el aumento de peso. También son importantes prácticas alimentarias como masticar con atención y limitar las distracciones.
La desventaja es limitar ciertos alimentos ricos en nutrientes, como los productos lácteos y los cereales. Además, los especialistas dicen que no es adecuado para personas que han luchado con trastornos alimentarios en el pasado.
