Un impulso de energía por la mañana. Estos productos merecen la pena incluirlos en tu menú de desayuno
Creo que todos conocemos esa sensación cuando nos levantamos por la mañana completamente cansados y nos gustaría irnos directamente a la cama. Si bien puede parecer que el café es la única solución, esto no es necesariamente cierto. También vale la pena prestar atención a lo que desayunamos,
Levantarse por la mañana es una «pelea» que muchos de nosotros libramos todos los días. Sin embargo, resulta que podemos obtener una gran ventaja. Los dietistas sugieren que quienes tengan algún problema incluyan en su menú de desayuno tres productos que les aporten energía.
¿Por qué vale la pena desayunar? Este es el combustible para las primeras horas del día.
Al fin y al cabo, el desayuno se considera la comida más importante del día. Es una especie de combustible que nos alimenta al inicio del día y nos permite mantenerlo. No es de extrañar que no debas saltarte esta comida.
En particular, cuando se selecciona correctamente, tiene muchas propiedades beneficiosas. No sólo te ayudará a mantenerte delgado, sino que también puede mejorar la memoria a corto plazo y reducir el riesgo de hipertensión.
Cada día debemos intentar realizar tres comidas equilibradas basadas en productos saludables. Y aunque cuando estamos agotados nos apetezca tomar bebidas energéticas, café o algo dulce, merece la pena optar por alternativas naturales, más saludables y muchas veces más económicas.
¿Qué productos pueden ayudar a despertarse por la mañana?
Desayuno a dieta
Plátanos
Uno de los productos que vale la pena incluir en el desayuno no es otro que el. Muchos consideran que esta fruta es un auténtico superalimento para el cerebro. Los plátanos son sin duda uno de los mejores estimulantes de energía.
Contienen hasta tres tipos de azúcares naturales (sacarosa, fructosa y glucosa), lo que los convierte en una fuente ideal de energía sin grasa ni colesterol. Además, son ricos en hidratos de carbono, vitamina B6 y potasio.
naranjas
También vale la pena prestar atención a las naranjas. Son otra fruta que ayudará a combatir el cansancio. Todo esto es gracias al alto contenido de vitamina C, que también juega un papel importante en el fortalecimiento del sistema inmunológico y la protección contra el estrés oxidativo.
Las naranjas contienen azúcares naturales que proporcionarán un impulso de energía sin aumentar los niveles de azúcar en sangre. También repondrán los electrolitos y favorecerán la producción de colágeno que reduce la fatiga.
Avena
También puedes desayunar avena. Ayuda en la lenta liberación de energía. Tiene un alto contenido en fibra, lo que permite que la glucosa ingrese al torrente sanguíneo de manera uniforme.
También puedes personalizar la avena de una forma interesante añadiendo semillas, frutos secos, cacao, fruta o yogur. Gracias a esto, podemos hacer que nuestro desayuno sea aún más saludable.
