¿Compartes cama con tu pareja bajo las mismas sábanas? Incluso este hecho aparentemente inocente puede ser la causa de tu falta de sueño y fatiga al día siguiente. Sin embargo, tenemos un consejo para ti que puede salvarte y también mejorar la calidad de tu sueño. ¡Apuesta por el método escandinavo!
Fuente: Youtube
Se como los norteños
Los suecos, daneses y noruegos tienen un truco bastante sencillo para los inquietos y, como consecuencia, para el sueño insuficiente. Si duermen en una cama en pareja, se regalan su propia manta. Evitan problemas desagradables cuando estás distraído por las necesidades del otro socio.
«Este método está inspirado en la práctica común escandinava. De hecho, la gran mayoría de los hogares ni siquiera pensaron en el hecho de que la gente de otros países está acostumbrada a un mismo edredón. En estos países es casi imposible encontrar fundas nórdicas”. dice Li Åslund, psicólogo clínico sueco y experto en sueño para el Huffington Post.
Regulación de la temperatura
Una de las principales ventajas de utilizar dos edredones es la regulación de la temperatura corporal. Porque cada individuo se siente cómodo con algo diferente. Quienes tienen frío necesitan un edredón cálido; en caso contrario, lo ideal es una manta más ligera.
Sin elementos que distraigan
Otra ventaja para un sueño tranquilo es que los miembros de la pareja no se molestan al darse la vuelta y tirar de la manta compartida. Desafortunadamente, este fenómeno puede interrumpir el sueño incluso durante largas horas.
«Con un edredón separado, no molestarás tanto a tu pareja, reduciendo el número de despertares innecesarios, incluidos aquellos que la gente no recuerda». explica Jade Wu, especialista en medicina conductual del sueño.
Por qué un sueño de calidad es esencial
Si evitas un sueño de mala calidad con este método, sólo tendrá efectos positivos para tu organismo y tu salud en general. Apoyará perfectamente no solo su inmunidad, sino que también apoyará perfectamente todas las funciones cognitivas.
De esta forma evitarás muchas enfermedades crónicas de forma sencilla, además tendrás mejor humor y te librarás fácilmente de posibles estrés. «Cuando dormimos mejor, podemos regular mejor nuestras emociones y tomar buenas decisiones, lo cual también es muy importante para una relación de pareja saludable», añadió Wu.
realsimple.com, www.news.sk, www.novinky.cz, sleepfoundation.org
