Una ensalada para «come grasas» que hace desaparecer los kilos mientras esperas: ¡puedes comerla tanto como quieras y aun así perder peso!
Las ensaladas son muy populares y no es de extrañar.
Están llenos de vitaminas, son buenos para la salud y la línea, y si los combinas correctamente saben excelente.
Sin embargo, lo que hace que esta ensalada sea especial es que promueve la pérdida de peso y acelera el metabolismo.
Cómelo antes de cada comida principal. y en tan solo unos días observarás sus efectos positivos.
En 3 semanas podrás pesar hasta 5 kg menos y lo único que tienes que hacer es comer la ensalada y reducir las porciones de la comida principal (eso no será un problema, ya que este aperitivo de ensalada ya te llenará parcialmente).
Y aquí te explicamos por qué esta ensalada es ideal para bajar de peso:
Repollo:
Ayuda a desintoxicar el organismo, mejora la digestión y además, está lleno de vitaminas.
Apio:
Bajo en calorías, tiene propiedades deshidratantes, reduce el azúcar en sangre, regula la presión arterial y los niveles de colesterol.
Una zanahoria:
alto contenido en fibra, aporta al organismo la energía necesaria, ajusta el nivel de colesterol y además beneficia tu vista
Para la ensalada «come grasas» necesitamos:
repollo
apio
zanahoria
jugo de limon
un poco de aceite de oliva
por un puñado de aceitunas
1-2 cucharadas de maíz
eneldo o perejil finamente picado
Opcional:
Especias al gusto
Hierbas al gusto
Jugo de limon
yogur blanco
Acercarse:
Prepara todos los ingredientes.
Limpiar la zanahoria y el apio y quitarle las hojas superiores al repollo.
rallar las verduras en un rallador fino.
Mezclar con otros ingredientes.
Consumir durante al menos 3 semanas antes de cada comida principal.
Sin embargo, puedes consumirlo con más frecuencia, ya sea como guarnición o en la cena.
Receta de ensalada de yogur que come grasas
Esta ensalada sabrosa y saludable es una excelente opción para quienes desean adelgazar o mantener un peso saludable. Está lleno de fibra y nutrientes que te llenarán y te darán energía.
Nosotros necesitamos:
1 zanahoria
¼ de cabeza de col tierna
1/5 cebolla morada
3 cebolletas
Vendaje:
1 taza de yogur griego
1 cucharadita de aceite de oliva
1/2 cucharadita de mostaza Dijon
1 cucharadita de sal
½ cucharadita de orégano seco
¼ de cucharadita de pimienta negra
Acercarse:
Cortar la zanahoria, el repollo y la cebolla morada en tiras finas. Picar finamente la cebolleta.
Mezcle el yogur griego, el aceite de oliva, la mostaza, la sal, el orégano y la pimienta negra en un bol.
Mezcle las verduras picadas y la cebolleta picada en un bol.
Vierta sobre el aderezo y revuelva para cubrir los ingredientes de manera uniforme.
Consejos:
Para obtener un aderezo más cremoso, puede utilizar yogur griego con toda la grasa.
Si no tienes mostaza de Dijon, puedes sustituirla por otro tipo de mostaza o por zumo de limón.
Agrega otras verduras picadas a la ensalada, como pimiento morrón, pepino o apio.
Para obtener un poco de proteína, puedes agregar pollo cocido cortado en tiras o garbanzos a la ensalada.
¡Buen provecho!
