Una forma fácil y económica de hacer ‘pelícanos’. Sólo 3 minutos al día son suficientes para deshacerte de ellos

Brazos caídos, murciélagos, pelícanos y volantes son la pesadilla de muchas mujeres. Para muchos, esto es motivo de más complejos. Sin embargo, existe una manera de hacerlo sin costosos tratamientos cosméticos y de medicina estética. Consulta nuestro método de 3 minutos al día.

Aunque las vacaciones aún están lejos, es el momento perfecto para cuidar tu figura. Te contamos qué hacer para deleitarte con la piel firme de tus brazos no sólo estando de vacaciones.

Con el paso de los años, el cuerpo humano sufre muchos cambios, muchos de los cuales son visibles en la piel, que se vuelve menos elástica y firme. Ciertas zonas del cuerpo, como muslos, glúteos y brazos, tienen especial tendencia a caer, lo que se convierte en un problema estético para muchas personas, independientemente de su edad.

¿Por qué crecen los pelícanos?

Los «pelícanos», también conocidos como «mariposas» o «murciélagos», son un problema común asociado con la flacidez de la piel debajo de los brazos, que se vuelve especialmente visible cuando levantas los brazos.

Los cambios en el aspecto de la piel no dependen únicamente de la edad. También pueden ser causados ​​por pérdida de masa muscular o pérdida de masa muscular. Las personas con sobrepeso suelen tener que lidiar con los «pelícanos», causados ​​por el exceso de tejido graso que se acumula en varias partes del cuerpo, incluidos los brazos. A su vez, para las personas que han perdido peso rápidamente, un problema típico es la flacidez de la piel, lo que les produce «mariposas».

Las fibras de colágeno son cruciales para la firmeza de la piel. En las personas mayores, los «pelícanos» pueden resultar del debilitamiento de estas fibras, lo que hace que la fina piel debajo de los brazos se hunda y se caiga.

¿Es posible eliminar los pelícanos?

No importa cuál sea la causa, existen varios métodos que pueden ayudar a reducir los «pelícanos». puede ayudar a minimizar la flacidez y el ejercicio adecuado puede ayudar a lograr este efecto.

Hay muchas formas efectivas de reducir los «pelícanos». En primer lugar, vale la pena probar los métodos menos invasivos y costosos, como ejercicios que puedas hacer tú mismo. Los entrenadores profesionales tienen muchas sugerencias sobre cómo reducir eficazmente los «pelícanos».

La clave es preparar adecuadamente el cuerpo para la actividad física, es decir, un calentamiento y estiramiento adecuados de los músculos. Entonces puedes comenzar con los ejercicios reales. Entre los métodos para tratar con los «pelícanos», los entrenadores personales suelen recomendar:

• — si no tienes acceso a mancuernas, puedes reemplazarlas, por ejemplo, con botellas de agua;
• Haciendo movimientos circulares con las manos;
• Ejercicios con saltar la cuerda;
• Lagartijas;
• Nadar;
• Entrenamiento de tenis;
• Juegos de voleibol;
• Juegos de bádminton.
• Las largas caminatas y la marcha nórdica pueden resultar beneficiosas para las personas mayores.

Un ejemplo de ejercicio con mancuernas que dura unos 3 minutos:

Toma las mancuernas en tus manos. Comienza a correr con ellos en su lugar, moviendo los brazos como lo harías en un sprint normal. Después de algunas repeticiones, deje que sus manos se muevan alternativamente hacia abajo y luego hacia arriba con cada paso. Luego, mientras sigues moviéndote en el lugar, comienza a hacer boxeo aéreo con mancuernas. Realice cada ejercicio varias veces para calentar los músculos.

Luego sostenga las mancuernas frente a usted, doble los brazos en un ángulo de 90 grados y gírelos hacia afuera y hacia adentro con un movimiento de apertura y cierre. Haz 10 repeticiones.

Luego realiza una media sentadilla y mueve los brazos con mancuernas hacia adelante y hacia atrás a lo largo de tu cuerpo. Deje que los movimientos sean dinámicos hacia arriba y hacia abajo. Haz 10 repeticiones.

Haga ejercicios de pelícano con regularidad; ¡entonces notará los resultados adecuados!

Tratamientos de medicina estética para «pelícanos»

Los tratamientos de medicina estética son otra opción para deshacerse de los «pelícanos». Sin embargo, ésta es una opción que debe considerarse cuidadosamente. En la primera fase de la lucha contra la flacidez de los brazos, lo más sensato es intentar eliminar el problema con.

Sin embargo, si a pesar de tus esfuerzos el problema no desaparece y el entrenamiento no da resultados satisfactorios, puedes recurrir a tratamientos profesionales como la criolipólisis. Este tratamiento estimula la producción de colágeno y permite eliminar el exceso de tejido graso acumulado.

Sin embargo, lo más importante es cuidar la salud, el confort y el bienestar, por lo que si los «pelícanos» son fuente de complejos, conviene prestar atención a las posibilidades de reducirlos.

Elegir ejercicios adecuados, cambiar la dieta, utilizar cosméticos especiales y cuidar la piel con regularidad son sólo algunas de las formas que pueden ayudar a reducir los «pelícanos». Estos métodos no requieren grandes sacrificios y sus efectos serán visibles después de un tiempo. El propio proceso de intentar combatir un problema estético es un gran paso adelante.