Una alimentación mala, desequilibrada y poco saludable se refleja no sólo en nuestra salud, sino también en nuestro aspecto. Cualquier deficiencia y problema intestinal se reflejará brillantemente en la cara, que puede estar pálida, enrojecida o muy hinchada. Los médicos y nutricionistas han elaborado una lista de varios tipos de rostros que pueden indicar problemas de salud graves. ¡Descubre si tienes alguno de ellos!
cara de azucar
Azúcar o sacarosa, que se presenta en forma de cristales blancos o incoloros, se obtiene con mayor frecuencia de la remolacha azucarera y de la caña de azúcar, aunque también se encuentra en otras verduras y frutas. Sin embargo, su absorción es más peligrosa cuando se consumen productos altamente procesados como, entre otros, dulces, tartas, salsas, lácteos azucarados o bebidas azucaradas. Tienen un efecto destructivo no sólo sobre nuestra salud y bienestar, sino también sobre nuestra apariencia. Según los expertos, las personas que consumen demasiada azúcar padecen enfermedades de la piel como:
- arrugas, especialmente en la frente
- piel del rostro fina y gris
- piel flácida debajo de los ojos
- granos dolorosos, en su mayoría rojos
Los productos muy procesados con alto contenido de azúcar simple suelen tener un bajo contenido de valiosas vitaminas y minerales y carecen de ácidos grasos poliinsaturados. Incluso unas pocas semanas de una dieta tan inadecuada pueden tener un efecto negativo en el estado y la apariencia de la piel. Para detener este proceso destructivo, se debe reducir la ingesta de azúcar e incluir frutas y verduras frescas en la dieta.
cara de alcohol
Según los expertos, el alcohol es uno de los mayores enemigos de una piel bonita. Deshidrata gravemente el cuerpo, lo que provoca retención de agua, hinchazón y enrojecimiento antiestético. Otros síntomas de una «cara de alcohol» incluyen:
- párpados caídos
- Poros significativamente dilatados y enrojecimiento en las mejillas.
- nariz roja
- pliegues nasolabiales profundos
Los bebedores frecuentes de alcohol también pueden notar que su piel se seca y cansa repentinamente, perdiendo firmeza y una apariencia joven y saludable. ¿Cómo afrontar este problema? Deje el alcohol e hidrate intensamente su cuerpo, basándose principalmente en agua, zumos exprimidos de frutas y verduras y saludables batidos verdes. ¡Verás los efectos después de unos días!
cara de gluten
El gluten no ha tenido la mejor reputación últimamente y la dieta sin gluten ha ido ganando popularidad en los últimos años. Es interesante que ya no lo utilizan sólo personas diagnosticadas con enfermedad celíaca, sino también personas completamente sanas que quieren mejorar la función intestinal, adelgazar y limpiar su organismo.
Los médicos y nutricionistas todavía debaten si las personas perfectamente sanas deberían abandonar por completo el gluten por sí solas. Lo que sí es seguro, sin embargo, es que el gluten simplemente no es adecuado para un gran número de personas, como lo demuestran:
- enrojecimiento severo
- manchas en la cara
- manchas de pigmento oscuro
- Hichazon facial
Por otro lado, la intolerancia al gluten se manifiesta por la dermatitis herpetiforme, la llamada enfermedad de Duhring, que suele aparecer entre los 14 y los 40 años. Sus síntomas son vesículas y eritema y pápulas, que suelen picar mucho.
Las personas diagnosticadas con intolerancia al gluten deben seguir una dieta sin gluten por el resto de sus vidas. Sin embargo, para las personas sanas que han notado un «rostro sin gluten», basta con limitar la ingesta de productos ricos en esta proteína.
cara de leche
Los productos lácteos en sí no son perjudiciales, pero como están convencidos los nutricionistas, la base es la moderación, y una dieta basada principalmente en productos lácteos puede provocar un problema estético llamado «cara de leche», que se caracteriza por:
- párpados hinchados
- ojeras significativamente oscuras
- pequeños bultos en el área del mentón
- bolsas bajo los ojos.
Demasiada proteína puede afectar no sólo el metabolismo y los órganos internos, sino también el estado y, en última instancia, la apariencia de la piel. Por lo tanto, no sólo las personas con una intolerancia diagnosticada deben tener cuidado con los productos lácteos, sino también las personas sanas, cuyo exceso de productos lácteos puede aparecer rápidamente en la piel.
Cara anémica
Los médicos y nutricionistas nos recuerdan que al menos una vez al año debemos someternos a un examen exhaustivo de nuestro organismo con una morfología ampliada y un examen del nivel de vitaminas y minerales específicos. Una de las carencias más comunes, la falta de hierro, es muy peligrosa y en última instancia puede provocar el desarrollo de una anemia, que es larga y difícil de combatir y que también afecta a nuestro rostro. Un rostro «anémico» se beneficia de una dieta inadecuada, rica en alimentos muy procesados y carentes de vitaminas y minerales, siendo el hierro el más destacado. Una cara así es:
- lento y cansado
- pálido
- sin resplandor
Aquellos que sospechen de una deficiencia de hierro deben controlar sus niveles en sangre lo antes posible y comenzar a complementarlo. Una dieta rica en verduras y hortalizas de hojas verdes, avena y carne de calidad también es clave.
Uno de los mayores aliados en la lucha por una piel sana y joven es la vitamina C, que interviene en la ralentización del proceso de envejecimiento de la piel, favorece la síntesis de colágeno, acelera la cicatrización de heridas y fortalece las paredes de los vasos sanguíneos. Lo puedes encontrar, por ejemplo, en los cítricos, las bayas, el perejil y el pimentón. La dieta de toda mujer también debe ser rica en vitamina E, que actúa contra el envejecimiento y ralentiza la formación de arrugas.
Nuestra dieta diaria también debe contener ácidos grasos esenciales que regeneran las células, renuevan el manto lipídico epidérmico y normalizan sus propiedades fisiológicas protectoras. Buenas fuentes de ácidos grasos esenciales son los aceites vegetales, los pescados grasos, las semillas de lino y las nueces.
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