Consejos útiles

El rehabilitador aconseja: haz estos ejercicios y te librarás de los mareos y dejarás de caminar como una serpiente.

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Los ejercicios de laberinto tienen como objetivo aliviar o eliminar los síntomas relacionados con los problemas del laberinto, que se manifiestan como mareos o náuseas, así como nistagmo. Su objetivo es enseñar al sistema nervioso central a ignorar las señales erróneas procedentes del laberinto. Los ejercicios se realizan en posiciones estáticas, pero también en movimiento. Muy a menudo, implican cambiar la posición de los ojos, la cabeza y todo el cuerpo, con el objetivo de provocar síntomas leves de la enfermedad y desarrollar tolerancia a ellos.

Los ejercicios de laberinto son muy sencillos, pero requieren mucha paciencia y perseverancia. Deben realizarse con regularidad, incluso varias veces al día, y no espere que den resultados inmediatos. Se necesita tiempo para que el cerebro domine nuevas habilidades. A veces se puede lograr una mejora en unos días, pero con mayor frecuencia ocurre después del llamado Maniobras que se utilizan sólo para ciertos trastornos del oído medio.

Contenido:

  1. Propósito y principios de los ejercicios laberínticos.

  2. Ejercicios de laberinto: conjunto

Propósito y principios de los ejercicios laberínticos.

Los ejercicios de laberinto se realizan cuando cuando se trata de:

  • daño auricular unilateral o bilateral,

  • mareos resultantes del movimiento o cambios en la posición del cuerpo (en ausencia de daño vestibular),

  • mareos que ocurren en posiciones específicas de la cabeza,

  • Anciano.

El objetivo de los ejercicios es estimulación de mecanismos compensatorios en el cerebro, que suprimirá los estímulos anormales provenientes del laberinto. El entrenamiento consiste en provocar trastornos y enseñar al sistema nervioso central a ignorar estímulos defectuosos, lo que ayuda a reducir y eliminar dolencias.

¿Cómo hacer ejercicios de laberinto?

Establezca una escala para la gravedad de los mareos/náuseas, por ejemplo, de 0 a 6, donde 0 significa que no hay mareos y 6 significa mareos insoportables. Inicialmente, haga ejercicios que induzcan dolencias en el nivel 2-4. Hazlos todos los días, varias veces al día, hasta que no te causen molestias durante 3 días seguidos. Luego puede pasar a ejercicios más difíciles que nuevamente causarán síntomas en los niveles 2-4.

Haz cada ejercicio el mayor tiempo posible antes de que el malestar empeore, intentando llegar allí. hasta 1 minuto. Comience con un ritmo de ejercicio lento y aumente con el tiempo.

Ejercicios de laberinto: conjunto

A continuación se muestran ejemplos de ejercicios para el laberinto en varias posiciones. El conjunto adecuado será seleccionado por un fisioterapeuta especializado en la rehabilitación de personas que padecen problemas laberínticos.

Ejercicios para el laberinto en posición acostada o sentada.

Los primeros ejercicios se realizan únicamente con los ojos. Consisten en moviendo los globos oculares arriba y abajo, izquierda y derecha sin mover la cabeza.

El siguiente ejercicio también implica cambiar la posición de los globos oculares, lo que se debe a los movimientos de la cabeza, no a los ojos en sí. El ejercicio se ve así: el paciente extiende la mano hacia adelante y levanta el pulgar. Luego lo mira y lo sostiene sobre su pulgar. moviendo su cabeza izquierda y derecha y arriba y abajo.

Los siguientes ejercicios incluyen movimientos de la cabeza: flexiones laterales y flexiones frontales y traseras.

Ejercicios para el laberinto en posición sentada.

Todos los ejercicios mencionados anteriormente se pueden realizar en posición sentada. Aparte de ellos, como parte de los ejercicios del laberinto, sentarse, también realizó:

  • levantar y bajar los hombros,

  • circulación de hombros y brazos,

  • doblar el torso hacia adelante, por ejemplo al levantar del suelo objetos colocados delante de los pies,

  • doblar el torso hacia los lados, por ejemplo, para objetos colocados en el suelo junto a una silla,

  • Rotaciones del torso hacia la derecha y hacia la izquierda.

Ejercicios de laberinto en posición de pie.

Todos los ejercicios mencionados anteriormente se pueden realizar de pie, porque hacerlos de pie es aún más exigente. Aparte de ellos, vale la pena hacer:

  • levantarse y sentarse de una silla, primero con los ojos abiertos, luego con los ojos cerrados,

  • lanzar la pelota de mano en mano para que vuele por encima de la línea de los ojos,

  • lanzar la pelota de mano en mano con el cuerpo hacia adelante,

  • Rotaciones alrededor de su propio eje: levantarse de la silla, girar 360 grados, sentarse. Practica rotaciones en ambas direcciones.

Ejercicios para el laberinto en movimiento.

Este es el nivel más alto de ejercicio que puedes alcanzar. después de dominar los anteriores Ejercicios realizados en posición acostada, sentada y de pie sobre una superficie estable. Los ejercicios para el laberinto en movimiento incluyen:

  • de pie sobre una superficie inestable (Bosu, «boinas», bloques de esponja),

  • caminando sobre terreno inestable,

  • subir y bajar escaleras,

  • rampas de subida y bajada,

  • caminar en línea recta interrumpido por sentarse en sillas colocadas en un ángulo de 90 grados con respecto a la línea designada,

  • caminar en línea con la cabeza girada hacia un lado pero mirando a la línea.

Maniobras de reposicionamiento

En caso de vértigo posicional leve, el llamado Maniobras de reposicionamiento, cuyo objetivo es cambiar la disposición de los otolitos (cristales) y trasladarlos a su lugar de residencia natural, es decir, al utrículo y al saco del oído interno.

Las maniobras se seleccionan individualmente dependiendo de hacia dónde se han movido los otolitos, o más precisamente, a cuál de los 3 canales semicirculares se encarga de detectar la rotación. Las maniobras las realiza el terapeuta. después de excluir contraindicaciones para realizarlos (por ejemplo, en caso de lesión o después de una cirugía de la columna cervical).

Después de realizar maniobras que implican cambios relativamente rápidos en la posición del cuerpo y la cabeza, pueden ocurrir síntomas por unos días más. Durante este tiempo no se debe asumir la posición que le causó molestias ni recostarse sobre la oreja tratada.

En ocasiones, el paciente también recibe una serie de ejercicios laberínticos para llevarse a casa. Si después de unos días no hay mejoría o los síntomas reaparecen después de algún tiempo, la repetición es necesaria maniobra adecuada de reposicionamiento de otolitos.

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Marina García
¡Hola! Soy Marina García, escritora de arte de la jardinería, amante de la cocina y defensora entusiasta de los consejos útiles.