En teoría, las cerezas con dieta cetogénica están absolutamente fuera de discusión. Mientras tanto, esto no es del todo cierto.
¿Cerezas en ceto? ¡No coma! – dicen los defensores de evitar todo lo que tenga más de unos pocos gramos de carbohidratos por 100 g. A su vez, los partidarios menos ortodoxos de la dieta cetogénica a veces están dispuestos a hacer una excepción y optar por una pequeña porción de fruta prohibida. Una cosa es segura: durante el ciclo cetogénico, puedes comer cerezas en la fase adecuada del ciclo y entonces ni siquiera tendrás que restringirte mucho. Te explicamos si puedes comer cerezas y en qué cantidad mientras continúas tu dieta sin interrupciones.
Contenido:
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¿Puedes comer cerezas con dieta cetogénica?
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¿Cuántas cerezas puedes comer con una dieta cetogénica?
¿Puedes comer cerezas con dieta cetogénica?
Cuando se trata de cerezas en una dieta cetogénica, las opiniones varían. Algunos dicen que están absolutamente excluidos, otros dicen que están puedes, pero con moderación. Bueno, estos últimos tienen razón: si logras comer solo algunas de estas frutas, no «saltarás» de la cetosis, aunque estas frutas no estén en la lista de frutas recomendadas para la cetosis.
¿Cuántos carbohidratos hay en las cerezas?
El hecho es que las cerezas son frutas con un importante contenido de carbohidratos: hay aproximadamente 16 g en 100 g. Dado que estas frutas contienen 2,1 g de fibra, es necesario tenerlas en cuenta. carbohidratos netos, que son 13,9 g en 100 g de cerezas. Esto es bastante y significa que las cerezas no están en la lista de frutas bajas en carbohidratos que generalmente figuran como permitidas en la dieta cetogénica. ¿Esto finalmente los descalifica? Sí, no, porque lo que importa es cuántas cerezas comes.
Ciertamente, sin embargo No debes comer cerezas secas y confitadas en la dieta cetogénica. ni sus tradicionales conservas y jugos.
¿Cuántas cerezas puedes comer con una dieta cetogénica?
Teóricamente, con una dieta cetogénica puedes comer 359 g de cerezas a lo largo del día… y nada más. Entonces no excederás la dosis de 50 g de carbohidratos netos, pero no les aportarás grasa (y muchos otros nutrientes), porque esa porción contiene solo 0,7 g. Esta solución no es razonable, por lo que está fuera de lugar. pregunta.
Cerezas para la dieta cetogénica se pueden activar siempre que su número sea pequeño.
Vamos a revisar cuantos carbohidratos netos hay en 1 cereza. Pesa entre 6 y 8 g según el tamaño. Esto significa que proporciona aprox. 0,8-1,1 g de carbohidratos netos – un poco. Un puñado de cerezas pesa unos 80 g, lo que significa que proporciona unos 10,9 g de hidratos de carbono netos; esta es una cantidad importante si se quiere respetar el límite diario de 50 g de hidratos de carbono.
Entonces parece que si estás siguiendo una dieta cetogénica y te apetece el sabor de las cerezas, puedes alcanzarlo y comer 5-6 frutas, aportando un máximo de 6,6 g de hidratos de carbono netos. Esta es realmente una cantidad manejable y puedes organizar fácilmente todas tus comidas para no salir de la cetosis.
Sin embargo, lo mejor es añadir cerezas a los desayunos cetogénicos dulces o a los postres cetogénicos deshuesándolas y cortándolas, por ejemplo, en 2 o 4 partes. Entonces tendrás bocados de cerezas más sabrosos y podrás saciar tu apetito por estas frutas de forma más eficaz que comiendo sólo cerezas directamente de la caja.
