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¿Es esta la base de tu dieta? Los expertos advierten: pueden provocar insomnio crónico

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Desde hace tiempo se sabe que lo que comemos afecta nuestra salud. Sin embargo, resulta que el insomnio crónico también se puede añadir a la lista de enfermedades como las enfermedades cardíacas y la diabetes. Un nuevo estudio vincula los alimentos procesados ​​con la falta de sueño.

Dieta y sueño. Nuevo e interesante estudio.

La alimentación saludable es uno de los aspectos más importantes del cuidado de la salud. Desde hace tiempo se sabe que los alimentos procesados ​​nos afectan negativamente. Se ha relacionado con muchos problemas de salud diferentes, como enfermedades cardíacas y. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que también puede contribuir al insomnio crónico en algunas personas.

Pero primero conviene detenerse en lo que consideramos alimentos procesados. Esto incluye todos los productos alimenticios que están muy modificados para mejorar el sabor, la producción en masa o extender la vida útil. Esto es todo lo contrario de alimentos como las verduras y las frutas, que normalmente comemos en su forma «original».

Investigadores dirigidos por un equipo de la Universidad de la Sorbona París Norte en Francia analizaron datos recopilados de más de 38.000 adultos como parte del proyecto de investigación NutriNet-Santé, comparando la información dietética con la información sobre el sueño.

Marie-Pierre St-Onge, investigadora de la Universidad de Columbia en Estados Unidos, afirmó que en tiempos en los que los alimentos altamente procesados ​​están cada vez más extendidos, es importante comprobar si la dieta puede influir en la desfavorable o buena calidad de nuestro sueño. .

Guía de salud: Epidemia de insomnio – seminario web con un psiquiatra

Alimentos ultraprocesados ​​e insomnio. Se evaluó la relación

St-Onge y sus colegas descubrieron que existía una asociación estadísticamente significativa entre las llamadas grasas ultraprocesadas (UPF) y un mayor riesgo de insomnio crónico. El estudio también tuvo en cuenta factores sociodemográficos, calidad de la dieta, salud mental y estilo de vida.

Los participantes del estudio obtuvieron hasta un 16%. Tu energía diaria con UPF. 19,4 por ciento Los encuestados informaron síntomas de insomnio crónico durante este tiempo. Este grupo, explican los expertos, tendía a consumir más alimentos ultraprocesados ​​en su dieta diaria.

Además, las investigaciones han demostrado una relación ligeramente más fuerte en el caso de los hombres. Aunque solo se evaluaron momentos puntuales en el tiempo y se utilizaron autoinformes, muchas personas involucradas en el estudio sugieren que este es un vínculo que vale la pena investigar en el futuro cercano.

La epidemióloga Pauline Duquenne de la Universidad Sorbonne Paris Nord señaló que los análisis fueron observacionales y transversales.

Curiosamente, algunos de los investigadores que participaron en este estudio habían encontrado previamente un vínculo entre la dieta mediterránea y un menor riesgo de insomnio crónico. Así que este nuevo estudio es realmente la otra cara de esa moneda.

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Marina García
¡Hola! Soy Marina García, escritora de arte de la jardinería, amante de la cocina y defensora entusiasta de los consejos útiles.