Insomnio, palpitaciones del corazón y temblores de manos. Un conocido dietista habla con dureza de las bebidas populares
La energía tiene tanto oponentes como partidarios. ¿Pero qué les pasa exactamente? Michał Wrzosek, un famoso dietista, decidió revelar toda la verdad sobre estas bebidas. ¿Qué vale la pena saber sobre ellos antes de recoger la lata?
Energía: todo lo que necesitas saber sobre ellos. Un famoso dietista explica
Las bebidas energéticas son comúnmente conocidas como bebidas no alcohólicas, la mayoría de las veces carbonatadas. Su principal objetivo es mejorar la concentración y el bienestar. Por eso, si queremos deshacernos de la constante sensación de cansancio, recurrimos a diversos tipos de bebidas energéticas que nos estimulen a la acción, al menos por un momento.
Una famosa dietista decidió hablar de estas bebidas. En el último vídeo de YouTube, presenta las energéticas y revela todo lo que debemos saber sobre ellas.
La composición de estas bebidas fue lo primero. Siempre es agua y Michał Wrzosek no tiene ninguna objeción. A continuación aparece en la lista el azúcar o la glucosa, que supuestamente le da a la bebida energética un sabor dulce. En las bebidas tipo cero se suele sustituir por un edulcorante. A continuación se enumeran sustancias que deberían estimularnos e influir en nuestro rendimiento físico y mental. Según explica el especialista, suele ser cafeína y taurina.
El experto señaló, sin embargo, que las bebidas energéticas también contienen otros ingredientes que influyen en el funcionamiento del sistema nervioso, como el ginseng. Las bebidas energéticas también contienen CO2, es decir, dióxido de carbono. Es el responsable del gas de la bebida. Además, existen reguladores de la acidez y vitamina B.
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Consumo excesivo de cafeína. ¿Qué usar en lugar de energía?
El dietista también reveló cuánta energía contiene. Pero primero, nos recordó que la dosis diaria segura de cafeína es de 400 miligramos por día para un adulto. En el caso de las bebidas energéticas, el contenido medio de cafeína es de 30-32 mg por cada 100 mililitros de bebida.
Sin embargo, ahora surge la pregunta de si las bebidas energéticas con guaraná son mejores que otros tipos. Guaraná en sí, que es un extracto de la planta. paulinia guaraná, tiene un alto contenido en cafeína. 1 gramo de esta planta contiene 40 mg de cafeína. Además, este extracto contiene otros alcaloides con efectos similares a los de la cafeína. Como explica el especialista, aquí es donde surge el problema. Es decir, el extracto de guaraná se suele añadir a productos que ya contienen una gran cantidad de cafeína. Gracias a esto, podemos consumir mucha más cantidad de la que inicialmente podríamos pensar.
En cuanto a las bebidas energéticas para niños y adolescentes, la dietista explicó por qué no deben consumirlas. El consumo excesivo de cafeína en los jóvenes puede provocar una serie de síntomas. Michał Wrzosek mencionó:
- aumento de la presión arterial,
- insomnio,
- palpitaciones,
- sensación de ansiedad,
- náuseas,
- dolores de cabeza y de estómago,
- dar la mano.
Finalmente, la dietista comparó bebidas energéticas y café, preguntándose cuál de estas bebidas sería mejor. En primer lugar, el café es un producto vegetal sin procesar que, además de cafeína, también contiene otros compuestos bioactivos. El café tiene potencial antioxidante y afecta no sólo la estimulación, sino también la salud del sistema nervioso, el hígado e incluso reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer. Además, la propia infusión de café tiene casi 0 kcal. Por eso, según el especialista, siempre será mejor elegir el café.
