Lidiar con manos y pies hinchados puede ser algo común. Pero es posible encontrar un remedio con una dieta determinada.
Durante el verano, es común experimentar sensación de pesadez en las piernas y notar un agrandamiento notable de las manos y los pies. Además del calor, esta condición también se ve favorecida en parte por la nutrición, ya que los hábitos alimentarios suelen cambiar durante los meses de verano, favoreciendo la retención de líquidos.
Las causas de la hinchazón pueden ser diferentes. Entre cenas con amigos, fiestas y días festivos, es fácil encontrarse con situaciones en las que se come un poco más de lo habitual, quizás alimentos pesados como frituras, bebidas alcohólicas y platos no equilibrados nutricionalmente.
Estos alimentos pueden provocar retención de líquidos, hinchazón abdominal y meteorismo. Además de estos síntomas, es posible que sientas que tus piernas pesan más y tus extremidades están hinchadas de lo normal.
Para quienes padecen estos trastornos es recomendable prestar atención a su alimentación, evitando alimentos ricos en sal, bebidas azucaradas y alimentos muy procesados.
Manos hinchadas y pies hinchados, cómo solucionarlo en la mesa
Por el contrario, una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magrasque son más fácilmente digeribles.
Además, la exposición prolongada al sol y a las altas temperaturas aumentan el riesgo de deshidratación. Por eso, es importante beber la cantidad adecuada de agua y tratar de permanecer en la sombra durante las horas más calurosas del día.
Para combatir los problemas de hinchazón es fundamental seguir realizando actividad física incluso durante la temporada estival, evitando temperaturas y épocas demasiado calurosas. La humedad y el calor pueden aumentar la sensación de pereza y cansancio, favoreciendo el sedentarismo lo que puede empeorar la salud general del cuerpo.
La actividad física regular ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reducir la retención de líquidos y favorecer el drenaje de los líquidos acumulados en las extremidades del cuerpo.
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Otras soluciones para recuperar el bienestar
Camina, nada, haz ejercicio ligero o practica yoga. son excelentes opciones a considerar. Es importante, eso sí, evitar realizar actividad física durante las horas más calurosas del día y asegurarse de hidratarse adecuadamente antes, durante y después del ejercicio.
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En resumen, para reducir la hinchazón durante el verano es recomendable adoptar una dieta equilibrada, evitando alimentos con alto contenido en sal y bebidas azucaradas, y prefiriendo alimentos frescos, ligeros y ricos en nutrientes.
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Es importante mantener un nivel adecuado de hidratación, evitar la exposición prolongada al sol durante las horas de más calor y realizar regularmente actividad física moderada. Con una combinación de buenos hábitos alimentarios, hidratación adecuada y movimiento, podrás reducir la hinchazón y disfrutar plenamente del clima cálido.
