¿Es posible prevenir eficazmente el dolor de espalda sin terapias costosas y ejercicios complicados? Los resultados de una nueva investigación demuestran que sí. Vea lo que resultó ser una forma sencilla, accesible para todos y muy rentable de tener una columna sana. Los resultados de esta investigación pueden revolucionar el enfoque de la prevención y el tratamiento del dolor de espalda.
¿Tiene que dolerle la espalda a medida que envejece? solo hay una respuesta
Se dice -medio en broma, medio en serio- que a medida que envejecemos no debemos preguntarnos «¿te duele la espalda», sino «¿dónde te duele la espalda?». Para muchas personas, el dolor de espalda es un hecho cotidiano desagradable. Sin embargo, es un mito que la espalda debe doler. No sólo no tienen por qué hacerlo, sino que tampoco deberían hacerlo.
El dolor de espalda puede tener varias causas. A veces resulta que es imposible tratar el dolor sin implementar la terapia adecuada, como la terapia manual, la farmacoterapia (incluido o ) y, a veces, incluso los tratamientos.
Una manera sencilla de lidiar con el dolor de espalda
Sin embargo, en muchos casos podemos cuidar nosotros mismos el problema de nuestra espalda. Los científicos han descubierto que un simple hábito, practicado a diario, puede hacer que el «cracking» sea cosa del pasado.
¿Cómo minimizar el riesgo de recurrencia del dolor en la columna sacra? Los científicos australianos conocen la respuesta a esta pregunta. Los resultados de la investigación fueron publicados en «The Lancet».
Al final resultó que, caminar es un excelente remedio para un problema que puede afectar a hasta 800 millones de personas en todo el mundo.
El dolor lumbar, según investigadores de la Universidad Macquarie de Sydney, se puede reducir caminando con regularidad.
Esta forma de cuidar la columna es sencilla, está al alcance de todos y no requiere inversiones económicas adicionales.
Varios años de observación de la columna vertebral de los pacientes arrojaron resultados sorprendentes
Un ensayo clínico realizado por el Grupo de Investigación sobre el Dolor Espinal de la Universidad Macquarie mostró resultados prometedores. El estudio analizó la columna vertebral de más de 700 adultos.
El grupo se dividió de modo que algunos pacientes caminaran regularmente y participaran en sesiones educativas dirigidas por fisioterapeutas durante medio año.
Luego, durante uno a tres años, se observó el estado de salud de los pacientes y se analizó el estado de su columna y las dolencias notificadas.
¡Cezary Pazura anda en bicicleta con la columna rota! Las nuevas fotos son impactantes.
Más pasos significan menos dolor
– El grupo de intervención tuvo menos episodios de dolor limitante de la actividad en comparación con el grupo de control y un intervalo medio más largo antes del siguiente episodio de dolor, con una mediana de 208 días en comparación con 112 días. comentó el profesor de fisioterapia de la Universidad Macquarie, Mark Hancock.
Como destacó el investigador, la ventaja de caminar es que es una forma de actividad física sencilla, barata y ampliamente disponible. Casi cualquier persona puede utilizar esta forma de ejercicio, independientemente de su ubicación geográfica, edad o nivel socioeconómico.
– No sabemos las razones exactas por las que caminar es tan beneficioso para prevenir el dolor de espalda – añadió el profesor Mark Hancock. – Es probable que esto implique una combinación de movimientos oscilatorios suaves, cargar y fortalecer las estructuras y músculos de la columna, relajación y reducción del estrés, y la liberación de endorfinas.
Como destacó el autor del estudio, caminar tiene un efecto positivo en la salud del corazón, la condición ósea, la densidad ósea, el peso corporal adecuado y también mejora el estado de ánimo. La autora principal del estudio, la Dra. Natasha Pocovi, señaló que los efectos del programa son muy mensurables.
– Redujo la necesidad de servicios de atención médica y el número de días de baja laboral a aproximadamente la mitad – señaló la Dra. Natasha Pocovi, señalando que el programa también mejoró la calidad de vida de los encuestados.
