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Los huevos aumentan la producción de colágeno y pueden restaurar las articulaciones: ¿sabes cuántos trozos debes comer al día?

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Huevos, o más precisamente claras de huevo.ayudan a aumentar la producción de colágeno en nuestro organismo.

Pero que es colágeno ¿Y por qué es tan importante aumentar su producción?

Proporcionamos respuestas a esto en el artículo.

comida milagrosa

Gracias al portal conocerás más sobre cómo los huevos pueden ayudarte

¿Qué contienen los huevos?

Los huevos son una valiosa fuente de nutrientes y representan un alimento completo. Constan de dos partes principales: clara y yema de huevoque están rodeados por un caparazón.

La proteína constituye aproximadamente el 60% del volumen. huevos y se compone principalmente de agua (alrededor del 88%) y proteínas (alrededor del 10%). La proteína del huevo es completa y de fácil digestión, contiene todos los aminoácidos esenciales que son necesarios para el cuerpo humano. Además de las proteínas proteicas. también contiene pequeñas cantidades de vitaminas y minerales como riboflavina, potasio y magnesio.

La yema constituye aproximadamente el 30% del volumen del huevo. y es rico en grasas (alrededor del 31%), proteínas (alrededor del 16%) y vitaminas y minerales. La yema contiene vitaminas A, D, E, K, B12, folato y colina. Los minerales incluyen calcio, hierro, zinc, selenio y fósforo. La yema de huevo también es una fuente de lecitina, que es importante para el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

Excepto por Proteínas, grasas, vitaminas y minerales, los huevos también contienen carotenoides., luteína y zeaxantina, que son antioxidantes y protegen las células del daño de los radicales libres. Gracias a su rico contenido en nutrientes, los huevos son un excelente alimento para personas de todas las edades.

Son aptos para la dieta de niños, adultos y personas mayores. Los huevos son asequibles y se pueden preparar de diversas formas, lo que los convierte en una parte ideal de una dieta sana y sabrosa.

Fuente de colágeno

Hay proteínas en nuestro cuerpo. colágeno Es una de las proteínas más comunes presentes en el cuerpo humano.

Cuanto más colágeno tengamos en el cuerpo, más nuestra piel estará más tersa y flexible.

colágeno sin embargo, no sólo asegura la fuerza y ​​elasticidad de la piel, sino que también se encuentra en nuestros músculos, huesos y tendones.

Si falta colágeno incluso entre ellos o su cantidad disminuye, Pueden ocurrir problemas con el movimiento o dolor.

Los huevos, o más precisamente las claras, también contienen colágeno, por lo que merecen la pena. consumir regularmente.

Hoy en día ya se ha desmentido la idea errónea de que los huevos tienen un efecto negativo sobre el colesterol, por eso Es bueno consumir este alimento con moderación.

Los huevos son muy ricos en colágeno, por lo que pueden ser muy Útil en la prevención de enfermedades del tejido conectivo.

El colágeno también puede mejorar la calidad de la piel, además Reduce el número de arrugas y la posibilidad de su formación.

En un estudio, incluyeron personas que tenían un rango de movimiento reducido en el cuello y los hombros.

Los sujetos de prueba recibieron suplementos de colágeno todos los días. durante 8 semanas.

Después de dos meses, descubrieron que podían Es mucho mejor mover las partes dolorosas del cuerpo, específicamente el cuello y los hombros.

Tiene efectos tan positivos colágeno.

Artritis afecta a muchas personas.

Articulaciones Puede inflamarse en muchas partes del cuerpo, por ejemplo en las caderas, la columna, las manos, las piernas, más precisamente en las articulaciones de las rodillas.

Sin embargo, el colágeno que se encuentra en los huevos puede reducir significativamente la inflamación y el dolor de las articulaciones. Además, comer huevos restablece la movilidad articular.

Consumo regular de colágeno. también puede beneficiar a mujeres que han entrado en la menopausia y padecen problemas en las articulaciones.

colágeno de huevo también es rico en aminoácidos llamados prolina y glicina, ambos aminoácidos tienen un efecto positivo en la salud del sistema digestivo.

Por eso, date un capricho con huevos y haces algo por tu cuerpo.

¿Cuántos huevos debemos comer al día?

Está bien que las personas sanas coman uno o dos huevos al día como parte de una dieta saludable. Los nuevos conocimientos sobre el colesterol y los huevos han demostrado que su consumo en la cantidad recomendada no tiene efectos negativos para la salud.

Las proteínas del huevo son completas y fácilmente digerible, la yema es rica en vitaminas y minerales y el huevo entero contiene colina, que es importante para el cerebro y el sistema nervioso. Por supuesto, influyen factores individuales como la edad, el estado de salud, los hábitos alimentarios y las necesidades calóricas.

Personas con colesterol alto o enfermedades cardiovasculares Debe consultar a un médico sobre la ingesta recomendada de huevos. El método de preparación también es importante: los huevos fritos contienen más grasas y calorías que los huevos duros o pasados ​​por agua.

No olvides una dieta variada: Los huevos deben ser sólo uno de los muchos alimentos saludables que consume. Si tiene alguna pregunta sobre el consumo de huevos y su salud, consulte a su médico o dietista registrado.

¡Mucha salud!

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Marina García
¡Hola! Soy Marina García, escritora de arte de la jardinería, amante de la cocina y defensora entusiasta de los consejos útiles.