Consejos útiles

Para bajar de peso solo debes comer fruta en este momento, me lo dijo mi nutricionista

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Durante una dieta también debemos prestar atención a los horarios en los que ingerimos nuestras comidas, por eso hoy centraremos nuestra atención en la fruta.

Para quienes aún no lo saben, la fruta juega un papel muy importante dentro de una dieta dirigida a perder peso, por lo que se incluye como alimento para quitar el hambre durante las meriendas entre horas.

Sin embargo, aún hoy se comete un error muy banal que puede comprometer nuestra alimentación, siendo fieles a las dosis permitidas de fruta. A continuación te explicamos de qué se trata concretamente y cómo debemos evitar el error en cuestión para facilitar la pérdida de peso.

¿Cómo incluir fruta en tu dieta?

Cuando hablamos de fruta en la dieta, por tanto, hay numerosas cosas a las que debemos prestar mucha atención. En primer lugar, hablemos de la dosis recomendada, para la que es mejor no superar los 400 g al día, repartidos en comidas de referencia.

Los nutricionistas son de la opinión común de que es mejor consumir fruta entre horas, la razón es muy sencilla y se refiere a la composición de este alimento. La fruta, al tener una fuerte composición de azúcares, puede contrarrestar el proceso digestivo, fermentándose principalmente en el interior del estómago y por tanto apelmazando nuestro órgano. Otro detalle importante a subestimar, la fruta después de las comidas aumenta el aporte calórico del almuerzo y la cena.

¿Cuál es el mejor momento para disfrutar de la fruta?

Hablando con mi nutricionista descubrí cuál es el mejor momento para comer fruta, teniendo en cuenta que mi costumbre era comerla después de cenar. Durante nuestra conversación me explicó que la fruta que se come después de la cena, aunque esté lejos de la comida, sigue siendo útil. efectos desagradables relacionados principalmente con una presencia excesiva de calorías.

Por estos motivos, es preferible probar la fruta por la mañana como snack para calmar el hambre, porque precisamente en este momento del día nuestro cuerpo puede tener una mayor necesidad de energía para utilizarla según sea necesario. Entonces, con el tiempo podrá acelerar el metabolismo dando una mayor sensación de saciedad que continuará durante el resto del día.

Al incluir fruta en esta franja horaria del día, por tanto, podremos conseguir mayores resultados con la dieta, perdiendo peso con mayor facilidad y sin demasiado esfuerzo.

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Marina García
¡Hola! Soy Marina García, escritora de arte de la jardinería, amante de la cocina y defensora entusiasta de los consejos útiles.