Las infecciones recurrentes y la inmunidad reducida no son sólo un problema de otoño. A menudo nos encontramos con enfermedades que nos atacan a finales de primavera. Por eso, además de la actividad física, conviene incluir alternativamente 5 bebidas saludables en tu dieta diaria.
necesita apoyo no sólo en otoño e invierno, sino que a menudo nos olvidamos de ello. Eso sí, en primavera o verano, teniendo acceso constante al sol y una gran dosis de vitamina D además de verduras y frutas frescas, es más fácil mantenerse sano. Desafortunadamente, debemos recordar que debido al estrés excesivo, nuestra inmunidad se pone a prueba constantemente.
En forma 24: una dieta que estimula la inmunidad
Bebidas para la inmunidad. Algunas propuestas pueden sorprenderte
Cuando piensa en fortalecer la inmunidad de forma natural, sus primeras asociaciones pueden ser cócteles de frutas o verduras. Esta vez, sin embargo, tenemos propuestas ligeramente diferentes, y algunas de ellas pueden sorprender a mucha gente.
Vale la pena empezar desde lo básico, porque nuestra inmunidad está influenciada en gran medida por nuestra condición. Por lo tanto, si quieres fortalecer tu cuerpo y protegerlo contra infecciones, vale la pena mirar más de cerca tu dieta.
Una bebida útil que tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico es el kéfir natural. Sí, contrariamente a lo que parece, es sumamente valioso, no sólo para las personas que quieren perder algunos kilos, sino sobre todo, aportar nutrientes naturales. Ya en un vaso encontraremos una gran dosis de bacterias. Lactobacillus y Bifidobacterias.
Recordemos también los encurtidos. El jugo de chucrut o de pepino encurtido, preferiblemente casero, tendrá un efecto muy positivo en los intestinos y fortalecerá el sistema inmunológico.
Estos dos jugos fortalecerán tu inmunidad en primavera. Tienen muchas propiedades valiosas.
Zumos, una deliciosa riqueza de vitaminas y minerales. Tienen una cosa en común: una dosis de vitamina C, la mayor parte de la cual se encuentra en los cítricos, por lo que merece la pena recurrir al zumo de naranja o de pomelo. Una investigación publicada en Frontiers in Immunnology indica que proporcionar al cuerpo vitamina C mantiene la integridad de las barreras inmunitarias.
Gracias a esto, protegemos muchas células, incluidas las llamadas «asesinas naturales», es decir, las células NK. Al producir citoquinas, interactúan con otras células del sistema inmunológico, protegiendo al cuerpo contra diversas enfermedades.
Sin embargo, no sólo los cítricos tienen un efecto tan positivo sobre la inmunidad. Otro ejemplo es el zumo de tomate, que no sólo contiene una gran dosis, sino también un valioso licopeno. Este poderoso antioxidante ralentiza el proceso de envejecimiento, protege contra el cáncer y ayuda a combatir la inflamación. Por eso es tan importante beber jugo de tomate o comer sopa de tomate cuando se tiene un resfriado o problemas de inmunidad.
La última sugerencia es agua con jengibre. También puedes beberlo con limón o una rodaja de naranja. Le recordamos que nuestro cuerpo necesita agua constantemente para que todos los órganos individuales puedan funcionar correctamente.
Además, cuando bebemos muy poco, no absorbemos la dosis adecuada de nutrientes y nuestra garganta no puede protegernos adecuadamente contra el patógeno, aunque ésta sea su función principal. Por eso, una buena solución es combinar agua con una rodaja de cítrico, y beber cada día algo diferente, alternando nuestras sugerencias.
