El consumo regular de determinadas frutas puede ayudar eficazmente con la presión arterial alta. Esta opinión la comparte el cardiólogo David Subgir, informa Eating Well. Según el médico, los alimentos que se enumeran a continuación, por su contenido en fibra, antioxidantes y potasio, pueden estabilizar indicadores importantes para el organismo, incluida la presión arterial.
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, que fortalece los vasos sanguíneos y equilibra los efectos del sodio, explica el médico. Por ello, los médicos aconsejan incluir en la dieta platos como batidos con aguacate y plátano.
kiwi
Se ha demostrado que los kiwis, ricos en vitamina C, reducen la presión arterial sistólica. Complementarán eficazmente cualquier postre.
Palta
Los aguacates contienen potasio, grasas saludables y fibra dietética. Una dieta con aguacate compensa eficazmente el daño causado por el sodio. Se pueden agregar a tostadas o sushi.
Bayas
Las bayas contienen antocianinas, que son antioxidantes que ayudan a mejorar la salud cardiovascular y reducir la presión arterial. Deberían incluirse con más frecuencia en batidos y postres.
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